Jalkaterveys on osa yleisterveyttä. Vaivaton liikkuminen on tärkeä osa hyvinvointia ja sillä on suuri merkitys itsenäiselle ja aktiiviselle elämälle.
Lasten ja nuorten jalkaterveys
- keskeisin asia jalkaterveyden kannalta on sopivat sukat ja kengät
- alle 3 vuotiaan jalka kasvaa 1-3mm/kk, kengät tulisi tarkistaa 3 kuukauden välein
- 3-6 vuotiaan jalka kasvaa 1mm/kk, kenkien tarkistustarve noin 4 kuukauden välein
- 6-10 vuotiaan jalka kasvaa alle 1mm/kk, tarkistustarve noin 5 kuukauden välein
- jalkaterä saavuttaa lopullisen pituutensa tytöillä noin 14 vuoden ja pojilla noin 16 vuoden kieppeillä
- jalkaterän luiden luutuminen ja jalan muuttuminen kestää noin 18-20 ikävuoteen asti
- hyvä kenkä on suoralestinen, koroton, ohut, päkiästä taipuva ja keskeltä kiertolöysä, jolloin kenkä aktivoi nilkan ja jalkapohjan asento- ja liiketuntoa, sekä antaa jalkaterän ja varpaiden toimia normaalisti
Työikäisten jalkaterveys
- on keskeinen osa työkykyä ja hyvinvointia
- omahoito ylläpitää jalkaterveyttä ja ehkäisee työn kuormituksesta aiheutuvia jalkavaivoja
- oikein valitut sukat ja kengät vähentävät alaraaja- jalkaterävaivojen riskejä
- työkenkiä olisi hyvä vaihdella riittävän usein
- hyvät työkengät aktivoivat jalkaterän lihaksia
Ikääntyneiden jalkaterveys
- myös ikääntyneillä jalkojen omahoito on tärkeässä roolissa
- iän lisääntyessä monesti voimavarat ja kyky omahoidon toteuttamiseen heikkenevät
- vanhetessa iho ohenee, jonka johdosta käsittelyn pitää olla aiempaa hellävaraisempaa, esim. iho kuivataan taputtelemalla
- jalkaterveyttä edistävien kenkien valinta: kenkien pitää olla riittävän tilavat (jalanpituus muuttuu iän myötä), nauha tai tarrakiinnityksellä. Tohvelit eivät pysy jaloissa, aiheuttavat laahaavan kävelytyylin ja kaatumisriski lisääntyy.
- pitkien ja paksujen kynsien hoito kuuluu jalkaterveyden ammattilaiselle, jolla on asianmukaiset välineet niiden hoitoon
Omahoidolla
- ehkäistään jalkakipuja, jalkojen väsymistä, puutumista ja turvotusta
- omahoidolla tarkoitetaan jalkojen säännöllistä pesua ja rasvausta
- kynsien oikeanlaista lyhennystä, kulmia pyöristämättä (estetään kynnen sisäänkasvu)
- jalkajumppaa, joka pitää varpaiden nivelet notkeina ja edistää jalan verenkiertoa, ehkäisee jalkaterien ja varpaiden virheasentoja
- sopivan kokoisten sukkien ja käyttötarkoituksen mukaisten kenkien käyttöä