Jalkaterveys on osa yleisterveyttä. Vaivaton liikkuminen on tärkeä osa hyvinvointia ja sillä on suuri merkitys itsenäiselle ja aktiiviselle elämälle.

Lasten ja nuorten jalkaterveys

  • keskeisin asia jalkaterveyden kannalta on sopivat sukat ja kengät
  • alle 3 vuotiaan jalka kasvaa 1-3mm/kk, kengät tulisi tarkistaa 3 kuukauden välein
  • 3-6 vuotiaan jalka kasvaa 1mm/kk, kenkien tarkistustarve noin 4 kuukauden välein
  • 6-10 vuotiaan jalka kasvaa alle 1mm/kk, tarkistustarve noin 5 kuukauden välein
  • jalkaterä saavuttaa lopullisen pituutensa tytöillä noin 14 vuoden ja pojilla noin 16 vuoden kieppeillä
  • jalkaterän luiden luutuminen ja jalan muuttuminen kestää noin 18-20 ikävuoteen asti
  • hyvä kenkä on suoralestinen, koroton, ohut, päkiästä taipuva ja keskeltä kiertolöysä, jolloin kenkä aktivoi nilkan ja jalkapohjan asento- ja liiketuntoa, sekä antaa jalkaterän ja varpaiden toimia normaalisti

Työikäisten jalkaterveys

  • on keskeinen osa työkykyä ja hyvinvointia
  • omahoito ylläpitää jalkaterveyttä ja ehkäisee työn kuormituksesta aiheutuvia jalkavaivoja
  • oikein valitut sukat ja kengät vähentävät alaraaja- jalkaterävaivojen riskejä
  • työkenkiä olisi hyvä vaihdella riittävän usein
  • hyvät työkengät aktivoivat jalkaterän lihaksia

Ikääntyneiden jalkaterveys

  • myös ikääntyneillä jalkojen omahoito on tärkeässä roolissa
  • iän lisääntyessä monesti voimavarat ja kyky omahoidon toteuttamiseen heikkenevät
  • vanhetessa iho ohenee, jonka johdosta käsittelyn pitää olla aiempaa hellävaraisempaa, esim. iho kuivataan taputtelemalla
  • jalkaterveyttä edistävien kenkien valinta: kenkien pitää olla riittävän tilavat (jalanpituus muuttuu iän myötä), nauha tai tarrakiinnityksellä. Tohvelit eivät pysy jaloissa, aiheuttavat laahaavan kävelytyylin ja kaatumisriski lisääntyy.
  • pitkien ja paksujen kynsien hoito kuuluu jalkaterveyden ammattilaiselle, jolla on asianmukaiset välineet niiden hoitoon

Omahoidolla

  • ehkäistään jalkakipuja, jalkojen väsymistä, puutumista ja turvotusta
  • omahoidolla tarkoitetaan jalkojen säännöllistä pesua ja rasvausta
  • kynsien oikeanlaista lyhennystä, kulmia pyöristämättä (estetään kynnen sisäänkasvu)
  • jalkajumppaa, joka pitää varpaiden nivelet notkeina ja edistää jalan verenkiertoa, ehkäisee jalkaterien ja varpaiden virheasentoja
  • sopivan kokoisten sukkien ja käyttötarkoituksen mukaisten kenkien käyttöä
JalkaHarmonia